Четверг, 28 марта, 2024
Домой Блог Страница 3

Витамин С и Иммунитет: Как Укрепить Защиту Организма

витамин C

А, милые друзья, встречайте меня в мире витаминов и антиоксидантов! Сегодня на повестке дня — витамин C, ака аскорбиновая кислота. Он здесь, чтобы укрепить ваш иммунитет, как настоящий супергерой в недрах организма.

Скажем так, если бы вашему организму предстояла схватка с коварными вирусами и инфекциями, витамин C был бы вашим Капитаном Америка. Итак, готовы узнать больше о том, как он укрепляет вашу защиту?

Что такое витамин C?

Итак, витамин C, это не просто еще одна буква в алфавите. Это белоснежный порошок, который, казалось бы, растворяется в воде, но вместе с тем, способен спасти ваше здоровье. Он дает вашему иммунитету тот самый кикс, который нужен для борьбы с болезнями.

Антиоксидантное действие

Какой-то ангел-хранитель организма, витамин C — это мастер антиоксидантов. Он борется с вредными свободными радикалами, которые пытаются вывести ваш организм из строя. Поверьте, они как злобные шпионы, всегда готовые подкрасться незаметно. А вот витамин C стоит на страже и не дает им рулить вашим здоровьем.

Поддержка иммунитета

Вы чувствуете, как начинаете нависать гроза болезни? Отправьтесь в бой с витамином C. Он стимулирует производство белых кровяных клеток, которые как бы говорят вашему иммунитету: «Братья и сестры, на старт, внимание, марш!» Он также помогает вам восстановиться после нападения вирусов и инфекций.

Как включить витамин C в свой рацион?

Ну что, патриоты здоровья, пора узнать, как запастись этим секретным оружием! Витамин C находится в цитрусовых фруктах, как апельсины и лимоны, в клубнике, киви, а также в брокколи и красном перце. Это как бы снаружи. А что насчет пищевых добавок? Они тоже есть, но смотрите, не переборщите, чтобы не пережечь свой желудок.

Так что включайте в рацион больше свежих фруктов и овощей, и ваш иммунитет вас не подведет. Ведь здоровье — это драгоценный подарок, а витамин C — ваш верный спутник в этом приключении!

А сейчас, друзья, я возвращаюсь в мир виртуальной реальности, но не забудьте об этом маленьком секрете — витамине C и его магии для вашего иммунитета. Готовьтесь к новым вызовам и заботьтесь о себе!

Витамин D: Здоровье Костей и Хорошее Настроение

витамин d

Введение

Витамин D, иногда называемый «солнечным витамином», является одним из наиболее важных витаминов для нашего здоровья. В этой статье мы рассмотрим значение витамина D для здоровья, особенно в контексте костей и настроения, а также источники и способы получения этого витамина.

Значение для здоровья

Витамин D играет ключевую роль в нашем организме. Он помогает организму усваивать кальций, что является фундаментальным для здоровья костей и зубов. Кроме того, витамин D оказывает влияние на иммунную систему, что делает его важным витамином для общего здоровья.

Здоровье Костей

Самым известным эффектом витамина D является его влияние на кости. Витамин D помогает организму усваивать кальций из пищи, что необходимо для костей и зубов. Достаточное количество витамина D в детстве и взрослом возрасте помогает предотвратить остеопороз и другие заболевания костей.

Влияние на Настроение

Недостаток витамина D может также влиять на настроение. Исследования показывают связь между недостатком витамина D и депрессией. Солнечный витамин способствует выработке серотонина, гормона счастья, и может помочь улучшить настроение.

Источники Витамина D

Главным источником витамина D является солнечный свет. Витамин D синтезируется в коже при воздействии ультрафиолетовых лучей. Основные природные источники включают рыбу (лосось, тунец), яйца и молоко. Пищевые добавки с витамином D также доступны для тех, кто испытывает недостаток солнечного света.

Заключение

Витамин D является важным витамином для здоровья костей и настроения. Поддерживайте свой организм правильным уровнем витамина D через солнечный свет, правильное питание или пищевые добавки, чтобы сохранить здоровье и хорошее настроение.

Поздравления с днем рождения мужчине — красивые слова

поздравления с днем рождения мужчине

Различные короткие слова поздравления с днём рождения, которые вы можете использовать для мужчины:

  • С днем рождения особенного человека! Желаю вам всего наилучшего в этот особенный день и год, наполненный любовью, смехом и изобилием. Пусть сбудутся все твои мечты и желания. Фантастического дня рождения!
  • С днём ​​рождения, мой друг! Желаю вам года, наполненного любовью, успехом и всем, что приносит вам радость. Еще на год старше, но все так же красив и обаятелен!
  • С днем рождения, [имя]. С наилучшими пожеланиями в твой особенный день, [имя]. Пусть все ваши мечты и желания сбудутся в этот особенный день.
  • С днём рождения, [имя]! Пусть твой день будет таким же ярким и удивительным, как и ты.
  • Поздравляю тебя с днем рождения, [имя]! Это еще один год незабываемых воспоминаний и полной жизни. С днём рождения, [имя]!
  • Пусть этот год будет самым лучшим, наполненным любовью, смехом и всем тем, что приносит вам радость. Это твой особенный день, [имя]! Желаю тебе такого же замечательного дня рождения, как и ты. С днём рождения, [имя]!
  • Пусть твой день будет наполнен тем, что ты любишь больше всего, и пусть все твои желания сбываются. Шлю тебе теплые поздравления с днем рождения, [имя]!
  • Пусть этот год будет наполнен любовью, процветанием и всем тем, что приносит вам счастье. С днём рождения, [имя]!
  • Желаю вам такого особенного дня, как вы, и года, наполненного всем, что вы любите больше всего. Впереди еще один год смеха, любви и всего того, что приносит тебе радость, [имя]. С Днем рожденья!
  • С днём рождения, [имя]! Желаю вам такого же яркого и прекрасного дня, как вы, и года, наполненного всем, что вы любите больше всего. Посылаю тебе теплые поздравления с днем рождения, [имя].
  • Пусть этот год будет наполнен любовью, смехом и всем тем, что приносит вам радость. С днём рождения, [имя]!
  • Пусть ваш особый день будет наполнен всем, что вы любите больше всего, и пусть все ваши желания сбудутся. Поздравляю тебя с днем рождения, [имя]!
  • Это еще один год незабываемых воспоминаний и полной жизни. С днём рождения, [имя]!
  • Пусть этот год будет самым лучшим, наполненным любовью, смехом и всем тем, что приносит вам радость. Это твой особенный день, [имя]!
  • Желаю тебе такого же замечательного дня рождения, как и ты. С днём рождения, [имя]!
  • Пусть твой день будет наполнен тем, что ты любишь больше всего, и пусть все твои желания сбываются. Шлю тебе теплые поздравления с днем рождения, [имя]!
  • Пусть этот год будет наполнен любовью, процветанием и всем тем, что приносит вам счастье. С днём рождения, [имя]! Желаю вам такого особенного дня, как вы, и года, наполненного всем, что вы любите больше всего.

Поздравления с днем рождения женщине — красивые слова 🥳

красивые поздравления женщине на день рождения

Есть много разных способов красиво и душевно выразить словами поздравление с днём рождения женщине. Вот несколько очень красивых вариантов:

«Желаю вам такого прекрасного и особенного дня, наполненного любовью, смехом и всеми вашими любимыми вещами. С днем рождения!»

«Шлю тебе любовь и теплые пожелания в твой особенный день. Пусть этот год будет еще прекраснее, чем прошлый, и пусть сбудутся все твои мечты и желания. С днем рождения, красавица!»

«Ты освещаешь мир своей добротой и красотой, внутри и снаружи. Желаю тебе дня рождения, такого же лучезарного и прекрасного, как и ты. С днем рождения, дорогая!»

«В этот особенный день я хочу, чтобы вы знали, как сильно я ценю и ценю вас в своей жизни. Вы невероятная женщина, и я так благодарен за знакомство с вами. Желаю вам самого счастливого из дней рождения и прекрасного года впереди. С днем ​​рождения!»

«Самой замечательной женщине, которую я знаю, с днем рождения! Пусть этот год будет наполнен любовью, радостью и всем тем, что приносит тебе счастье. Ты заслуживаешь самого лучшего, и я надеюсь, что твой день будет таким же прекрасным, как и ты. С днём рождения, красавица!»

«С днем рождения самую удивительную женщину, которую я знаю! Вы приносите столько радости и света в нашу жизнь, и мы так благодарны за то, что вы есть в нашей жизни. »

«Прекрасная именинница, пусть этот особенный день будет наполнен любовью, смехом и всеми вашими любимыми вещами. Вы заслуживаете самого лучшего, и мы надеемся, что у вас будет невероятный день.»

«Поздравляю тебя с днем рождения, дорогой друг. Ты невероятная женщина, и нам так повезло, что ты есть в нашей жизни. Вот еще один год вместе создавать удивительные воспоминания! »

«С днем рождения красивую и талантливую женщину, которая не перестает нас вдохновлять. Мы так благодарны вам за то, что вы есть в нашей жизни, и надеемся, что в этот особенный день есть все, о чем вы могли пожелать. »

«Женщину, у которой есть все — красота, мозги и золотое сердце — с днем рождения! Вы действительно единственный в своем роде, и мы так благодарны за знакомство с вами. Вот в день, который так же прекрасен, как и вы!»

💁‍♀️Эффективный детокс в домашних условиях

Детокс – очень популярное и модное направление, особенно среди женщин. Основная цель детокс-программ в домашних условиях – очистить и обновить организм, вывести продукты распада и токсины, добавить телу легкости и сделать кожу упругой и сияющей, ну и как “побочный эффект” скинуть пару килограммов. Обратите внимание!  Да, детокс эффективен для похудения, но главное – с его помощью вы избавитесь от вредных веществ, которые накопились в организме и мешают его полноценной работе.

Периодический детокс организма полезен каждому, но особенно любителям жирной и жареной пищи, тем кто курит и употребляет алкоголь, людям с лишним весом и всем, кто совершенно не придерживается принципов здорового питания.

Как работают любые программы детокса организма? Благодаря специально подобранному меню и рецептам разгружается пищеварительная система, печень и почки. Это дает им возможность справиться с переработкой накопившихся токсинов и вывести их естественным путем. Таким образом, улучшается пищеварение, а значит, улучшается состояние кожи, укрепляется иммунитет, повышается работоспособность. Благодаря улучшению метаболизма и работы почек уходят отеки, лучше усваивается пища, а, следовательно, теряется лишний вес. Также детокс очищение может помочь избавиться от аллергий.

Хотим обратить ваше внимание – людям, у которых присутствуют проблемы со здоровьем, принимающим какие-либо лекарства, необходимо проконсультироваться с врачом, прежде чем начинать любые детокс-программы. Это очень важно, так как лекарства могут не сочетаться с выбранным питанием и проблемы усугубятся.

Самый легкий вариант очищения в домашних условиях – детокс на соках. Такой детокс может быть следующих разновидностей: на фруктах, овощах или смешанный, с ограничением по объему питания или без него.

Как работает соковый детокс?

В течение дня вы употребляете только соки из фруктов, зелени и овощей. Свежие соки и смузи легко усваиваются организмом, нормализуют баланс всех веществ, ускоряют метаболизм и регенерацию всех тканей, положительно влияют на самочувствие. Из организма уходит лишняя жидкость, соответственно, вы худеете.

Правильный подход к детоксу на соках

  • Подготовьте свой организм
  • За неделю до начала исключите из рациона мясо, жирные и жареные продукты, сладкое, мучное, молочное и алкоголь
  • За день до начала откажитесь от кофе
  • На весь период разгрузите себя от тяжелых спортивных загрузок
  • Откажитесь от лекарств и витаминных комплексов
  • Старайтесь не пользоваться косметикой и парфюмом
  • Чаще принимайте душ и ванную с морской солью
  • Для начинающих достаточно детокса на 1 день, далее можно увеличивать его протяженность до 3-5 дней

Детокс программа меню – подсказки:

  • Яблоки, лимоны и зеленые овощи помогут очистить кишечник. Добавляйте к ним кайенский перец и имбирь.
  • Апельсины, ананасы, грейпфруты и лимоны в смузи ускорят процесс похудения. Добавлять к ним можно клюкву, сельдерей, огурцы и мяту. Также разрешается разбавлять сок зеленым чаем.
  • Морковь, капуста, свекла и огурцы помогут очистить печень. В смузи с этими овощами можно добавить расторопшу и аптечный одуванчик, чтобы усилить эффект. Лимон или лайм, яблоки и имбирь в небольших количествах также не будут лишними.
  • Шпинат, укроп, крапива, корень петрушки помогут очистить почки, а усилить их действие можно благодаря мелиссе, клюкве и зеленому чаю.

Примеры рецептов:

  • В блендере смешайте следующие продукты: ½ грейпфрута, ½ огурца, сок ½ небольшого лимона. Добавьте немного мяты и залейте 1 литром воды. Такой коктейль должен настояться 5-7 часов. За один прием рекомендуется выпивать не более пол литра. Отлично подходит на утро.
  • 200 г капустных листьев, 3 соцветия брокколи небольшого размера, 150 г мякоти авокадо и пучок шпината взбейте блендером. Затем в получившееся пюре добавьте воды до получения жидкой консистенции. Такой зеленый смузи рекомендуется пить вечером на ужин.
  • Разрежьте 1 большое яблоко, ½ стакана кусочков ананаса, 2 небольших кусочка имбиря и 2 больших моркови. Выжмите сок, поместив все ингредиенты в соковыжималку.
  • ½ апельсина, 1 яблоко, 1 банан, 100 г шпината – нарежьте и взбейте блендером до однородной массы. Доведите смузи до нужной консистенции, добавив воды.
  • Смешайте в блендере 1 огурец, кусочек лимона и листья салата. Доливайте воду до нужной консистенции и натуральный мед по вкусу.
  • В ½ чашку клюквы, 1 груша, 1 огурец, 1 стебель сельдерея, столовая ложка протертого имбиря и несколько листов шпината добавляем воду и смешиваем в блендере. Подходит в обед или на полдник.
  • В соковыжималке прокрутите 2-3 стебля сельдерея, ½ красной свеклы, ½ лимона, 1 яблоко и 1 лайм. Попробуйте фиолетовый детокс-сок.

Базовое правило соковых детоксов – во фруктах сахара больше, чем в овощах. Поэтому основу вашего меню должны составлять овощные соки. Зелень и овощи содержат в себе хлорофилл, который не только качественно очищает организм, но и наполняет клетки кислородом, что особенно важно для организма в стрессовый период детокса. Слушайте себя и обязательно обращайте внимание на сигналы, которые подает ваше тело. Если вы с трудом соображаете, вас шатает от слабости и голода – срочно заканчивайте детокс программу, не мучайте себя. Ведь главная задача детокса – позаботиться о вашем организме и улучшить самочувствие.

займ 30 дней без процентов

🥑Авокадо: польза и вред для организма

Авокадо – один из самых популярных и модных плодов среди поклонников правильного питания. Звезды Гвинет Пелтроу и Ким Кардашьян используют авокадо в своих рецептах, рассказывая своим поклонникам о его полезных свойствах. Инста-дивы не устают выкладывать фото этого чуда продукта в своих блогах. Почему же его называют суперфудом, почему все от него без ума? Чем так ценен этот плод? Обо всем этом, о пользе и вреде авокадо для организма и о том, как правильно его выбрать, вы узнаете из этой статьи.

польза и вред авокадо

15 полезных свойств авокадо для нашего организма:

  1. Улучшает работу мозга, концентрацию и память
  2. Нормализует кровообращение
  3. Способствует правильной работе пищеварительной системы, помогает при запорах
  4. Препятствует образованию холестерина в крови и расщепляет уже накопившийся
  5. Нормализует работу печени
  6. Снижает уровень сахара в крови
  7. Очищает организм от токсинов, помогает худеть
  8. Борется с раковыми клетками
  9. Полезен для сердца, снижает риск возникновения сердечно-сосудистых заболеваний
  10. Улучшает остроту зрения, является отличной профилактикой развития катаракты
  11. Укрепляет суставы
  12. Нормализует артериальное давление
  13. Повышает стрессоустойчивость
  14. Повышает уровень тестостерона у мужчин, что положительно влияет на их потенцию и выносливость, является природным афродизиаком
  15. Масло авокадо улучшает и ускоряет процесс поглощения полезных веществ организмом из других продуктов
польза и вред авокадо для женщин

Все эти “чудодейственные” свойства авокадо обоснованы большим количеством в составе меди, железа, калия, натрия, магния, кальция, фосфора, марганца и других минеральных веществ, провитамина А, группы витаминов В, витаминов С, РР, D, Е и полиненасыщенных жирных кислот. Теперь вы точно знаете, почему авокадо называют суперфудом.

Может ли авокадо навредить?

Из-за специфического состава плод может вызывать аллергию, так что если столкнулись с ним впервые – начинайте пробовать маленькими порциями. Его кожура и косточки токсичны, их нельзя есть ни в коем случае. Из-за высокого содержания жиров авокадо не стоит злоупотреблять людям с острыми заболеваниями печени, как и другими жирными продуктами. Также рекомендуем быть осторожными кормящим мамам и не давать пюре из его мякоти малышам в качестве прикорма, это может спровоцировать диарею.

польза авокадо для женщин

Как выбрать и правильно хранить авокадо?

Выбирайте плод с неповрежденной темно-зеленой кожурой, без пятен и трещин. Твердый плод приобретать можно, он доспеет при комнатной температуре в течение нескольких дней, особенно рядом с такими фруктами, как яблоки и бананы. А вот очень мягкий авокадо, который продавливается слишком легко – переспел. Покупать его не стоит.

Спелый авокадо рекомендуем хранить в холодильнике не более пяти суток. Далее плод начнет терять свежесть и аромат. После того, как вы его разрезали, мякоть начнет быстро темнеть, сбрызнете ее соком лимона – это замедлит процесс. И помните, из-за высокого содержания жиров, разрезанный плод портится быстрее, храните его только в холодильнике. Используйте авокадо в своих блюдах, пусть они будут не только вкусными, но и полезными.

🙆‍♀️ Как стирать пуховик в стиральной машине?

Пуховик – теплая, удобная и практичная верхняя одежда для зимнего сезона. Обширный модельный ряд позволяет легко подобрать комфортную и стильную модель. Однако чаще всего при покупке мы не задумываемся, можно ли стирать пуховик в стиральной машине, насколько это сложный процесс, сохранит ли он первоначальный вид и термические свойства после стирки. В этой статье вы найдете ответы на все эти вопросы и разберетесь, как правильно стирать в машине и как сушить свой пуховичок.

Все ли пуховики можно стирать в машине?

Однозначно, нет. Не каждая куртка выдержит машинную стирку, некоторые из них будут безнадежно испорчены. Единственный способ узнать подходит ли изделию такой вид стирки – внимательно изучить надписи на его ярлычке. Если вы нашли значок тазика с водой – стирать пуховик в машинке разрешается. Если значок таза перечеркнут – стирать такую куртку самостоятельно категорически нельзя, в том числе и вручную, сдавайте ее в химчистку. Значок руки и таза означает, что стирать изделие можно только вручную. Придерживайтесь рекомендаций от изготовителя, тогда куртка прослужит вам долго, и обращайте внимание на них прежде, чем совершить покупку. Важно! Если из изделия заметно вылезет пух, не рекомендуется стирать его в машине, пусть даже производителем это разрешено.

как постирать пуховик

Подготовка пуховика к стирке.

  1. После того, как вы убедились, что стирать пуховик в машине можно, проверьте все карманы. Их обязательно нужно разгрузить, выложить все, включая самые мелкие детали, мусор и крошки. Проверьте, нет ли в карманах дырок, если есть – обязательно их зашейте. В противном случае через них может вылезти наполнитель.
  2. Отстегните мех, особенно натуральный. Не стирайте его вместе с курткой. Если он не отстегивается, тщательно расчешите его, повторите процедуру после стирки, а затем несколько раз на протяжении сушки. Но если мех сильно отличается от цвета пуховика, мы не рекомендуем рисковать, лучше отдать его в химчистку.
  3. Застегните все карманы молнии и пуговицы, иначе мелкая фурнитура может повредиться или оторваться, отстегните капюшон.
  4. Застегнутую куртку выверните на изнанку.

Как стирать пуховик, чтобы пух не сбивался?

  1. Положите в стиральную машинку подготовленный пуховик. Обязательно закиньте в барабан 2-3 специальных мячика, предназначенных для стирки или обычных теннисных. Во время стирки они будут разгонять пух, чтобы он не сбивался в комочки.
  2. Важное правило: 1 куртка = 1 стирка. Если попробуете стирать две вместе, рискуете испортить обе. И уж точно после такой стирки ни одна из них не будет нормально очищена.
  3. В специальное отверстие залейте порошок, рекомендуется стирать пуховики только жидкими средствами.  Лучше использовать средство, подходящее для стирки пуховых изделий. Разрешается использовать и кондиционер.
  4. Правильно определите, на каком режиме стирать изделие. Используйте режим стирки для пуховиков или верхней одежды. Если такового нет – стирайте на деликатной стирке, режиме для шелка или шерсти. Обратите внимание на температуру. Она не должна превышать 30 °C.
  5. Воспользуйтесь функцией дополнительного полоскания или запустите его самостоятельно по окончанию стирки. Только так порошок полностью вымоется из изделия и не останется никаких разводов.
  6. Нельзя отжимать пуховик на высоких оборотах. Лучше совсем отключить отжим или хотя бы выбрать вариант, не превышающий 400-600 оборотов в минуту, иначе пух может сильно сбиться или повылазить из швов.
  7. Старайтесь стирать изделие как можно реже. Оптимальный вариант – один раз в сезон. Так куртка прослужит гораздо дольше. При появлении пятна постарайтесь удалить его локально и обойтись без замачивания.
  8. Если при соблюдении всех правил стирки пух все же сбился – не пугайтесь. После того, как куртка подсохнет, взбивайте наполнитель и распределяйте внутри куртки вручную.

Как сушить пуховик?

  1. Выверните изделие, расстегните все застежки, вытащите наружу карманы. Только так они хорошо просохнут.
  2. Повесьте куртку на вешалку в хорошо проветриваемом помещении, подальше от прямых солнечных лучей и батарей. Либо разложите на решетке сушилки, но обязательно так, чтобы воздух поступал со всех сторон.
  3. На протяжении всей сушки периодически взбивайте и распределяйте пух внутри куртки, чтобы не осталось комков.
  4. Для ускорения процесса ни в коем случае не сушите пуховик феном или на батарее. Так он гарантировано деформируется. И это не все. Высокие температуры разрушают структуру пуха и он перестает удерживать тепло.
  5. Прежде, чем убирать пуховик в шкаф, дайте ему хорошо просохнуть. В противном случае у изделия может появиться запах сырости. Оптимальный срок сушки на свежем воздухе в теплый сезон или в хорошо проветриваемом помещении не превышает двух дней.  

Как видите стирать пуховик совсем не сложно. Пользуйтесь нашими рекомендациями и все у вас получится. Желаем удачи!

займ на карту лучшие займы

Как избавиться от целлюлита? 👍

Целлюлит – страшный враг любой женщины, в независимости от возраста. Чаще всего располагается на бедрах и животе. Кожа теряет внешний вид и упругость, покрывается ямками и выпуклостями, которые чередуют друг друга, становится совершенно неэстетичной и неприятной на ощупь.  По внешнему виду бугристая кожа в проблемных зонах похожа на апельсиновую корку. Так происходит из-за изменений в структуре жировой ткани, то есть в подкожном слое. Возникает целлюлит по ряду различных причин:

  • неправильное питание
  • малоподвижный образ жизни
  • сидячая работа
  • недостаточное потребление воды
  • вредные привычки: алкоголь и курение
  • хронический стресс и усталость
  • гормональные всплески
  • генетическая предрасположенность

Вас интересует, как быстро избавиться от целлюлита? Возможно ли это в домашних условиях? Все зависит от стадии развития целлюлита и методов, которые будут применяться. Всего таких стадии четыре:

стадии избавления от целлюлита
  1. Предцеллюлитная. Снижается эластичность кожи, появляется легкая отечность тканей, очень легко появляются синяки. Визуально проблема не заметна, присутствует только еле заметное пополнение или припухлость в определенных местах.  Кожа остается гладкой.
  2. Начальная. На этой стадии целлюлит заметен, только если кожу в проблемной зоне, например, на ягодицах, на ногах или на животе сжать пальцами. При таком действии наблюдается легкий эффект апельсиновой корки.
  3. Микронудулярная. Бугорки и впадины на коже становятся заметными без всяких дополнительных действий, прощупываются узелки мелких и средних размеров. При надавливании на проблемные зоны могут возникать болезненные ощущения.
  4. Макронудулярная. Тяжелая и достаточно редкая форма целлюлита. В проблемных зонах четко наблюдаются отеки, при пальпации чувствуются крупные узлы. Кожа выглядит затвердевшей, с крупными впадинами и синеватым оттенком, холодная и неприятная на ощупь. Болевые ощущения при нажатии достаточно сильные.

Существуют домашние и салонные способы избавиться от целлюлита. В этой статье мы подробно расскажем обо всех домашних способах.  Салонные процедуры однозначно обойдутся вам дороже, но имейте в виду, на третьей и четвертой стадиях без них уже не обойтись.

Итак, какие домашние методы подойдут для профилактики целлюлита и избавления от него на ранних стадиях?

Правильно питайтесь и пейте больше воды. Снизьте потребление острой и жирной пищи, кофе, алкоголя, сладкого, ограничьте углеводы. Откажитесь от газированных напитков, бросьте курить. Ешьте больше овощей, фруктов, зелени. Так вы сможете ускорить обмен веществ. Вода поможет вывести из организма токсины и вредные вещества. В течение дня нужно обязательно выпивать свою норму, которая составляет 30-35 мл на 1 кг веса, в среднем 7-8 стаканов в день. Подробнее о том, как правильно питаться.

избавление от целлюлита питание

Регулярно занимайтесь спортом, больше двигайтесь. Увеличение активности также улучшит обмен веществ, и, соответственно, поспособствует сжиганию жировых тканей. Занимайтесь дома, ходите в спортзал, бегайте по утрам, катайтесь на велосипеде, плавайте в бассейне или занимайтесь акваэробикой, больше гуляйте. Для избавления от целлюлита хорошо подходят кардио нагрузки. И еще, чаще вставайте на протяжении рабочего дня, не ленитесь лишний раз пройтись вверх-вниз по лестнице.

избавление от целлюлита спорт

Контрастный душ с применением специальных мочалок и массаж струей воды. Благодаря чередованию температур улучшается кровообращение и укрепляются стенки сосудов, соответственно, кожа начинает выравниваться.  Направляйте душ на проблемные места и держите 15 секунд, затем меняйте температуру воды и продолжайте. Специальные щетки, ролики и мочалки, совместно с антицеллюлитным скрабами, помогут осуществить отличный самомассаж, что улучшит приток крови и кислорода и поспособствует устранению целлюлита. Усилить эффект можно регулярно посещая сауну, при отсутствии противопоказаний.

избавление от целлюлита дуж

Утром и вечером наносите специальные антицеллюлитные крема. Эффект усилиться, если наносить их после душа и самомассажа.  Обращайте внимание на средства, в составе которых присутствуют эфирные масла, особенно грейпфрута и корицы, ментол, экстракты гинго, кофе или какао, морские водоросли, глина. Крем втирайте круговыми движениями до полного впитывания, 2 раза в день – утром и вечером. Если проводить процедуры регулярно, уже в течение месяца начнут появляться результаты.

крема от целлюлита

Принимайте горячие ванны с морской солью 1-2 раза в неделю. Добавляйте в воду молоко, мед и травяные настои. Лежите в ванной примерно 20 минут. Помимо целительного эффекта принятие такой ванны – потрясающий релакс после тяжелого рабочего дня. После этого сделайте легкий пилинг, а затем домашнее обертывание. Например, простой рецепт – разогрейте мед, нанесите на проблемные участки кожи, а затем оберните пленкой. Оденьтесь потеплее и продержите обертывание 30-40 минут, далее смойте теплой водой и нанесите крем.

горячие ванны

Делайте сухой массаж антицеллюлитной щеткой. Перед душем 3 раза в неделю растирайте тело щеткой со специальной натуральной щетиной и удобной длинной ручкой. Растирание нужно начинать от ступней, поглаживая ноги вверх и поднимаясь к бедрам. По каждому участку проходитесь по 10 раз. Колени массируйте круговыми движениями, исключая подколенную область. Ягодицы и живот – круговыми движениями по часовой стрелки. Не рекомендуем сильно нажимать на щетку и совершать резкие движения взад-вперед. Подробнее с техникой массажа вы можете ознакомиться, посмотрев видео:

Дорогие, мы надеемся, что наши советы помогут вам избавиться от целлюлита. Тем, кому этого не достаточно, рекомендуем обратиться к специалисту и подобрать лечебные салонные процедуры, благодаря которым можно получить фантастический эффект и устранить проблему максимально быстро. Здоровья вам!

займы даже ночью

🧑‍💼Мотивация персонала: основные виды и методы

Для того, чтобы каждый сотрудник компании работал с удовольствием, качественно выполняя свои обязанности и задачи, необходимо правильно его мотивировать. Управлением мотивацией персонала можно назвать комплексом действий со стороны руководства, который улучшает трудоспособность работников, создает стимулы для их качественной работы в организации и удержания в ней.

Для начала давайте разберемся, какие задачи выполняет система мотивации в организации:

  • Повышается эффективность работы сотрудников
  • Отсутствует текучка кадров
  • Внутри команды позитивный настрой
  • Растет лояльность сотрудников
  • На открытые вакансии приходят высококвалифицированные специалисты
  • В компании присутствует корпоративная культура
мотивация персонала на работе

Грамотно разработанная и успешно внедренная мотивация работы персонала поможет в эффективном управлении и, соответственно, в достижении основных целей организации.

Далее мы поговорим о двух основных видах мотивации персонала – материальном и нематериальном.

Среди руководства очень распространено мнение, что достаточного основополагающего материального стимула – зарплаты, для наибольшей эффективности и лояльности сотрудника. Почему же тогда из компаний, которые являются лидерами по заработным платам в своей категории уходят сотрудники? Давайте попробуем разобраться с помощью пирамиды потребностей Маслоу.

пирамида потребностей персонала

Что мы видим? Материальные потребности способны удовлетворить только 2 уровня в иерархии, пусть и основные – физиологические потребности и потребности в безопасности. То есть, да, высокая зарплата мотивирует сотрудников, но только на какое-то время. Затем, если остальные потребности не удовлетворены, люди ощущают нарастающее недовольство. Согласно мнению психологов, исключительно материальная мотивация трудовой деятельности удовлетворяет людей в среднем 3-4 месяца. Далее снижается не только их эффективность, но и желание работать на предприятии и выкладываться на 100%.

Существует 3 метода материальной мотивации:

  1. Денежное вознаграждение. И это не только повышение зарплаты. Сюда попадают различные бонусы, премии, надбавки, дополнительные KPI, проценты от продаж. Также к этой группе относятся соцпакет, страховка и значимые скидки на услуги и продукты компании, если сотрудники действительно в них нуждаются.
  2. Неденежное вознаграждение: путевки на отдых, билеты на интересные ивенты, дополнительные оплачиваемые выходные,  командировки за границу, обучение, тренинги, корпоративный транспорт и бензин, улучшение технического оснащения рабочего места.
  3. Система штрафов: финансовая демотивация за опоздания, вплоть до поминутной тарификации, и за другие дисциплинарные нарушения. В некоторых организациях руководство оставляет за собой право наложить штраф за невыполнение плана.

Компаниям, которые наказывают сотрудников штрафными санкциями обязательно стоит помнить:

  • Такая система может быть принята коллективом адекватно только в случае возможности получения сотрудниками различных поощрений и бонусов в других ситуациях.
  • Уровень материального наказания не должен быть слишком высоким по отношению к зарплате и соответствовать уровню серьезности нарушения.
  • Штраф не должен быть сюрпризом. Работник должен быть ознакомлен с регламентом, в котором прописаны все возможные штрафы и их причины.

Не соблюдая выше описанные правила, компания рискует заработать огромнейший негатив со стороны сотрудников.

Нематериальные методы мотивации сотрудников:

  • Возможность вертикального и горизонтального карьерного роста
  • Похвала за успешное выполнение задач, особенно публичная. Здесь можно использовать не только стандартную устную похвалу, но и размещение фото сотрудника на доске почета, звонок в его честь в колокол, стул победителя на месяц и т.п.
  • Доброжелательная обстановка в коллективе
  • Максимально комфортные условия труда для персонала: корпоративные обеды, вода, печенье, фрукты,  спортивные, игровые и релакс зоны для отдыха
  • Корпоративные мероприятия. И не только по праздникам. Приветствуются небольшие тимбилдинги отдельного для каждого отдела или небольших команд, и более крупные, сплочающие весь коллектив
  • Поздравление сотрудников с важными датами – день рождение, свадьба, рождение ребенка
  • Возможность для сотрудников вносить предложения для развития компании, высказывать претензии и пожелания с обязательной обратной связью от руководства
  • Внедрение геймификации: конкурсы среди сотрудников, квесты, обучение в игровом формате
методы мотивации персонала

Разрабатывая систему эффективной мотивации и стимулирования персонала, нужно исходить из финансовых возможностей организации. По максимуму задействуйте нематериальные методы. Любыми эффективными способами поднимайте боевой дух сотрудников, добиваясь их лояльности к компании. Всегда помните – максимально эффективны те сотрудники, которые приходят на работу с удовольствием и выполняют задачи с большим желанием, а в этом компании может помочь только грамотно простроенная современная мотивационная система.

взять займ без процентов онлайн быстро

🦸‍♀Как произвести хорошее впечатление?

Умение произвести хорошее впечатление – важный навык, как в работе, так и в личной жизни. По мнению исследователей, впечатление о человеке складывается в самые первые минуты разговора и затем изменить его очень сложно. Так собеседник составляет свое мнение о вас за 3-5 минут, а согласно самым “страшным” данным в первую минуту и даже 7 секунд. Конечно, это не стопроцентное впечатление и на протяжении всей встречи оно корректируется, но от начальных моментов зависит, на сколько человек будет к вам расположен и благосклонен. Далее, после первого завершенного контакта, изменить мнение будет сложнее и понадобится далеко не одна встреча.

первое впечатление

Мы подготовили для вас несколько советов, как производить хорошее первое впечатление на людей с первой встречи:

  1. Искренне улыбайтесь. Самое лучшее впечатление вы произведете, приходя на встречу с улыбкой. Первые эмоции, которые увидит человек на вашем лице, расскажут ему многое еще до того, как вы успеете начать разговор. Улыбающийся человек всегда выглядит приятным, дружелюбным и открытым, располагает к себе. Улыбка заразительна и дает положительный заряд, а ведь мы ценим тех, кто поднимает нам настроение.
  2. Запомните имя собеседника и на протяжении встречи обязательно им воспользуйтесь. Особенно если имя не банальное, это станет двойным плюсом. Человеческая психология такова – мы всегда обращаем внимание на свое имя.  Даже если услышали его где-то на улице, начинаем прислушиваться, ведь для нас оно ассоциируется с комфортом, доверием и теплом. Самый простой способ запомнить и сразу употребить имя, когда человек вам представился, сразу проговорить: “Приятно с вами познакомиться, Александр”, “Рад/рада с вами, наконец, увидеться, Наталья”. Таким образом, вы изначально расположите к себе человека.
  3. Ведите себя уверенно. Обязательно сохраняйте зрительный контакт с собеседником, не отвлекайтесь на телефон и не смотрите по сторонам. Так он почувствует, что важен для вас и проникнется уважением. Крепко пожимайте руку при встрече – такое приветствие вызывает симпатию и доверие. Следите за осанкой – стойте прямо или сидите ровно. Старайтесь не сутулиться, это ассоциируется с замкнутостью и неуверенностью. Сильные и открытые личности умеют держать голову высоко поднятой, а спину ровной. Ни на что не облокачивайтесь – это создаст впечатление безинтересности и нежелания разговаривать. Не переминайтесь с ноги на ногу и не скрещивайте руки, так вы покажете, что нервничаете. Поверьте, когда вы научитесь излучать внешнюю уверенность, чувствовать вы себя будете точно также.
  4. Оденьтесь соответственно обстановке на встрече. Образ обязательно должен соответствовать ситуации. Выбирайте удобные и комфортные вещи и обувь, проследите за опрятностью и аккуратностью, продумайте аксессуары. При первой встрече люди всегда обращают внимание на детали, изучают вас.
  5. Дайте собеседнику возможность рассказать о себе. Постарайтесь сфокусироваться на его интересах во время встречи, помогите ему поделиться своими мыслями, идеями и мнением, задавая наводящие вопросы. Людям очень нравится говорить о себе, о своем личном опыте. Поэтому не перебивайте собеседника, проявляйте к его рассказам истинный интерес.  
  6. Найдите общие темы для беседы. Постарайтесь нащупать интересы и темы, в которых вы оба отлично разбираетесь и заинтересованы. Тогда положительный настрой на протяжении всей встречи гарантирован. Также беседу всегда оживит поиск общих знакомых. Если вы предполагаете, что таковые имеются, можно этим воспользоваться.
  7. Соблюдайте дистанцию. У каждого человека есть свое личное пространство. Подойдя слишком близко, вы его нарушите, оставив не слишком приятное впечатление. Оптимальное расстояние между малознакомыми людьми при разговоре около метра. Со временем вы поймете уровень комфорта собеседника и сможете подходить ближе, но с этим лучше не спешить.
  8. Подготовьтесь к встрече. Например, на собеседовании вы произведете очень хорошее впечатление своей осведомленностью о компании. Всегда можно заранее найти информацию в свободном доступе и изучить ее. Главное соблюдайте грань, не стоит вести себя так, будто знаете все на свете.
  9. Всегда заканчивайте общение на приятной ноте. Даже если при встрече вы допустили оплошность – прощание поможет изменить сложившийся образ и улучшить впечатление, либо закрепить связь в случае, когда все прошло отлично. Дайте новому знакомому понять, что довольны беседой, что отлично провели время и будете рады увидеть его еще раз. Так человек получит подтверждение, что был вам приятен и у вас остались хорошие впечатления о встрече. Соответственно, его взаимное расположение к вам станет еще лучше.
произвести хорошее впечатление

займ быстро с 18 лет