Разрыв отношений, особенно серьезных и долгих, в которых раньше “жила любовь” – очень трудное испытание для обоих партнеров. Все мы хотим стабильности, крепких, счастливых и здоровых семейных отношений, понимания со стороны партнера, взаимной любви. Но, к сожалению, на пути к нашему идеальному спутнику жизни часто приходится пережить одно или несколько расставаний, боль утраты, отчаяние, опустошение…
Часто после разрыва нас преследует иллюзия, что жить дальше просто невозможно. Находясь в сумасшедшем стрессе, мы погружаемся в негативные мысли и тревожные ожидания, перестаем общаться с близкими, замыкаемся в своем подавленном эмоциональном состоянии. В этот момент кажется, что весь ваш мир рухнул и справиться просто невозможно, что так хорошо, как раньше уже никогда не будет, что вся дальнейшая жизнь сплошное испытание, в котором нет места счастью и любви.
Со временем боль утихнет, не сомневайтесь! Вы справитесь! Да, тяжело, но важно не опускать руки и сделать все возможное, чтобы выйти из состояния отчаяния, прожить горе утраты, отпустить человека не только физически, но и в своей голове и двигаться дальше. Дальше в новую чудесную жизнь, где вас ждет много интересных событий, в том числе и счастливые отношения, полные любви и взаимопонимания.
Предлагаем вам несколько советов, согласно рекомендациям психологов, которые помогут пережить боль расставания с любимым человеком:
- Разрешите себе горевать, плакать, злиться. Не прожив свое горе, пряча его глубоко внутри, вы возможно никогда не сможете до конца отпустить отношения. Спрятанные чувства – это бомба замедленного действия. Никогда не знаешь, где и при каких обстоятельствах чувства вырвутся наружу, но этот момент обязательно придет. Интенсивность переживаний у каждого своя – главное не гоните свои чувства. Крики, слезы, рыдания, вой – все это нормально в такой ситуации. Вам необходимо оплакать свои иллюзии, свои несбывшиеся мечты. Представьте себе, что вы труба, горе течет и течет по вам. И, главное, придет момент, когда все переживания вытекут наружу и станет гораздо легче.
- Воспользуйтесь хорошими практиками, которые помогут вам выместить гнев и боль. Делать их, безусловно, нужно в одиночестве. Включите очень активную танцевальную музыку, максимально агрессивную, прыгайте, орите, бейте подушку. Если не можете позволить себе кричать громко из-за соседей – кричите в подушку, в трубу, идите и орите в лесу, на природе. Найдите способ выместить эмоции – это помогает. Бейте посуду! Можно купить недорогую, специально для этого “мероприятия”, пойти на свалку и со страстью разбивать ее. Еще отлично помогает рвать вещи в клочья, на мелкие кусочки, прикладывая к этому максимальные усилия и агрессию, проговаривая все, что хотелось бы высказать партнеру. Повторяйте такие практики каждый раз, когда чувствуете, что внутри накопилось много гнева.
- Разрывайте отношения. Не стоит стремиться поддерживать дружбу, изо всех сил сохраняя значимость человека в своей жизни. Забыть и отпустить гораздо легче, когда общение отсутствует. Исключения составляют ситуации, когда у вас общие дети или работа. Тогда выстраивайте спокойные отношения с четкими границами, как с родителем вашего ребенка или с коллегой, без ссор и скандалов.
- Минимизируйте напоминания. Избавьтесь от вещей, которые напоминают о бывших отношениях, если не хватает сил уничтожить, соберите все по коробкам и спрячьте, придет время и появиться ясность, как с ними поступить. Перестаньте обсуждать бывшего партнера при встречах с друзьями и знакомыми, попросите их не упоминать его/ее в вашем присутствии. Не устраивайте слежку в соцсетях. Видите в ленте частые напоминания? Отписывайтесь. Живете в квартире, где ранее жили вместе? Обновите ее, сделайте ремонт, перестановку, очистите пространство – все это пойдет на пользу.
- Вместо того, чтобы слушать совместно любимые ранее треки или мелодию, под которую вы танцевали первый свадебный танец, обновите свой плэйлист. Добавьте музыку, которая вас воодушевляет, поднимает настроение, дает много энергии.
- Смените имидж. Попробуйте новый стиль, обновите прическу, гардероб, купите красивую одежду. Ухаживайте за собой, понравьтесь себе, будьте безумно привлекательны для себя и окружающих.
- Развивайтесь, изучайте новое. Воспользуйтесь новым периодом в своей жизни для самореализации, для достижения новых карьерных высот, для построения контактов и связей. Будьте максимально открыты, раскройте свой потенциал.
- Проводите временя на свежем воздухе, гуляйте, ходите больше, особенно если ходьба вас успокаивает, займитесь спортом. Такие нагрузки поддержат вас в тонусе, не только физическом, но и эмоциональном.
- Пользуйтесь поддержкой друзей и близких, проводите с ними как можно больше времени. Особенно поможет “обнимающий” друг или подруга, который будет выслушивать все, что у вас на душе. Да, много раз. Да, возможно одно и то же. Без лишних слов и советов. Главное, чтоб выбранный вами человек был рядом в нужную минуту.
- И главное, дорогие, всегда помните – вы самый главный человек, который у вас есть. Примите выбор бывшего партнера, живите своей жизнью, радуйтесь каждому дню и любите себя. Со временем станет легче, вы отпустите всю боль, обиду и будете благодарны, что жизнь открыла перед вами новые возможности, перспективы и место для новой большой любви.
